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大学生怎样缓解焦虑

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正文共:1001字 预计阅读时间:3分钟

关键词:焦虑 压力

我们总是反复听人说:“上了大学就轻松了,上大学就自由了,你可以想干什么就干什么,没有人管你”。但事实是这样吗?某种程度上,时间管理相比中学时宽松了很多,课程也少了许多。然而我们却并没有感觉压力减少,实际上,有时候我们生活得更加疲倦。那么,究竟为什么呢?

我们的大脑非常活跃,但有时我们会希望它不要再想事情了,比如睡觉或者遇到烦心事的时候。虽然思考是件好事,它创造了人类的文明和科学。那我们怎样才能去掉那些恼人的事情,让大脑安静一些呢?

分两种情况:如果由于你的内在因素引起的焦虑,比如,明天你要参加一个歌手赛或者演讲比赛,因此而引起的焦虑,就属于“内在因素”,你太担心明天的事情了,以致于你把事情总往最坏的方向想——我以前也习惯这样做。理由是,我把事情想到最坏,那么无论最后怎样,我总能承受。但这样做完全错误了,这会让你长时间处于焦虑的状态。正确的做法是,把坏的情况写下来,同时,想象能够发生的最好的情况,也一并写下来。这种类似于提醒事项的做法有助于缓解压力,帮助你快速入睡。

那么如果是外部原因呢,过山车,高速列车引起的紧张感,看恐怖片后做梦吓醒。如果是类似这样的情况留下了长期的心理阴影,就只能通过心理暗示,或者直接去再次挑战。一朝被蛇咬十年怕井绳,就是这个道理。

焦虑和不安全感大多数来自于,对所处环境的不适应,如果只是因为不能迎合别人的需求,你会如何做呢。不轻易承诺别人什么,同样不要求别人承诺我一些什么。自己说到哪里做到哪里。之所以有焦虑,无非是对现实的无奈,对未来的不确定性,以及种种环境因素带来的恶性循环。

“我很焦虑”这件事情本身并不值得让你很焦虑。承认自己是一个悲观主义者承认自己缺乏安全感。这都没什么大不了的,只是你的思维方式存在问题,你并不是一个病态的人,也不需要在一瞬间变得不再焦虑。完全的接受自己,是改善焦虑的开始。我们的不安全感和我们内心的自我批评总是同时出现的。心里自我批评的声音是我们幼年时期的创伤体验带来的,我们可能看到了别人怎样伤害人,或者我们最亲近的人被伤害,或者我们自己就是被伤害的那个。

在大学校园中,会有无数事情烦恼困惑着你,我们无法了然于胸地处理每件事情,但让焦虑远离我们,这样当遇到麻烦时,我们心里不再浮躁,而是会冷静地处理,这才是成长。

文字:帅羊羊

图片:来源网络侵删


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