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降温了,哪些御寒食物不让你成冻死狗?

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大降温已经来了,全国的网友已经在晒雪,什么食物可以帮助大家御寒呢?

含铁的食物

美国一所著名大学研究人员发现,怕冷的人普遍体内血液中缺铁。研究发现贫血的人体温较正常人低,人的体温降低0.7度,热量就会少13%,而研究人员发现当增加铁质摄入后,人的耐寒能力就会显著提高,因此怕冷的人可以多重一点含铁量比较高的食物。

比如瘦肉、菠菜、蛋黄等,加速血液循环,产生足够的热量,从而加强对寒冷的抵抗能力。

瘦肉

瘦肉里含蛋白质、碳水化合物和脂肪,有温中暖下、补气活血和壮阳的作用,吃肉可以加快机体新陈代谢,内分泌功能增强,能提供足够的能量,从而起到御寒的作用。

菠菜

菠菜含铁量高,甚至超过肉类,以100g计,我国菠菜平均含铁量是2.7mg,猪肉、鸡蛋也不过是1.6mg和2mg,因此菠菜是补铁的好食材,吃了御寒也是理所当然。


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